Vrksasana
Vrksasana (postura del árbol)
Nombre: Vrksasana
Vrksa = árbol
Asana = postura
La postura del árbol
En algunas ocasiones nos encontraremos con la denominación Ekapada Vrksasana y en ese caso:
Eka = uno
Pada = pie
La postura del árbol sobre un pie
Ejecución:
Vrksasana
Variante 1
Variante 2
Variante 3
Variante 3 por la espalda
La variante 2 se puede ejecutar con los brazos como en la variante 1.
Ekagrata:
Agna, glándula hipófisis, entrecejo
Trabaja sobre:
Dependiendo de sus variantes trabaja de formas distintas, incrementándose los efectos según se incrementa la dificultad:
- Variante pie al tobillo:
- Equilibrio.
- Fortalecimiento de piernas.
- Variante pie sobre la rodilla:
- Equilibrio.
- Fortalecimiento de piernas.
- Abductores y aductores de las piernas.
- Variante talón a la ingle:
- Equilibrio.
- Fortalecimiento de piernas.
- Abductores y aductores de las piernas.
- Tensor de la fascia lata.
- Articulaciones de rodillas, tobillos, hombros, codos, muñecas.
- Vrksasana:
- Equilibrio.
- Fortalecimiento de piernas.
- Abductores y aductores de las piernas.
- Tensor de la fascia lata.
- Articulaciones de rodillas, tobillos, hombros, codos, muñecas y caderas.
- Elongación de cuádriceps e isquiotibiales.
- Fortalecimiento de brazos.
- Elongación y fortalecimiento de columna vertebral y espalda.
Chakras
Beneficios
- Variante pie al tobillo:
- Meridianos: vesícula 39 (aumento de hemoglobina), vejiga 60 (antineurálgico).
- Aumento de hierro en sangre.
- Fortalece músculos, nervios y venas de las piernas.
- Mejora la circulación de las piernas.
- Tonifica las articulaciones de las piernas.
- Estira los músculos dorsales y pectorales.
- Equilibrio.
- Coordinación mente-cuerpo.
- Dominio sobre los nervios.
- Serenidad y seguridad.
- Antidepresiva.
- Por el lado izquierdo descarga energía negativa, y por el derecho, positiva.
- Insomnio.
- Alteraciones neurovegetativas.
- Concentración
- Variante pie sobre la rodilla:
- Meridianos: vesícula 36 (anestésico, sedante).
- Como la 1º variante.
- Variante talón a la ingle: Como la 1º variante
- Vrksasana:
- Como la 1º variante potenciado
- Mejora la unidad y sincronismo psicosomáticos.
- Estimula músculos y nervios de hombros y brazos.
- Regula trastornos de esterilidad.
- Regula hipofunción ovárica.
Contraindicaciones
- Ninguna