Vivekasana (la postura del corredor)

Nombre: Vivekasana

Viveka = discernimiento

Asana = postura

La postura del discernimiento

Ejecución:

Colocados en la posición de la foto, tomar aire por la nariz, realizando una respiración completa. Mientras se inhala, se eleva la cabeza, con los ojos abiertos, y tensando todo el cuerpo.

Al exhalar, bajamos la cabeza, con los ojos cerrados y relajando.

Se pueden realizar retenciones con y sin aire a medida que lo demande la posición.

Se realiza por los dos lados.

Ekagrata:

Al ser una mezcla entre postura y pranayama, la atención mental estará en la propia respiración y el movimiento.

Trabaja sobre :

• Músculos: espalda, glúteos, cuello, piernas, pies, abdominales, tórax y brazos.
• Articulaciones: columna vertebral, pelvis, rodilla, cadera, tobillo.
• Fortalecimiento de músculos, tendones y nervios: en general.
• Órganos abdominales, intestinos, glándulas suprarrenales, vejiga, gónadas, páncreas, tiroides y paratiroides.
• Sistema linfático, pulmones, sistema nervioso, cerebro.

Chakras:

• TODOS

Beneficios:

• Dota de flexibilidad a la columna vertebral, fortalece y abastece de sangre toda la musculatura de la espalda y revitaliza los ligamentos de la espina dorsal.
• Tonifica los nervios espinales.
• Somete a un vigoroso masaje a la médula espinal y equilibra el funcionamiento del sistema simpático.
• Ejerce un beneficioso masaje sobre los órganos abdominales y mejora su funcionamiento.
• Al ser efectuada la postura sobre la derecha, presiona benéficamente el intestino grueso, el hígado y el riñón derecho, en tanto que al ser realizado sobre la izquierda, lo hace sobre el riñón izquierdo, el bazo y el páncreas.
• Mejora el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
• Estimula toda la musculatura del cuello y el funcionamiento de la glándula tiroides.
• Favorece la vejiga, la próstata en los hombres y los ovarios en las mujeres.
• Previene la dispepsia, la constipación, la congestión y dilatación del hígado y del bazo, y la inactividad renal.
• Desbloquea, alivia tensiones neuromusculares e induce a una relajación más profunda.
• Recupera y reparte la energía por todo el organismo.

Contraindicaciones:

• Ninguna