Técnicas de Meditación

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• Visualización: la visualización es un proceso de formación de imágenes o pensamientos, realizado de modo consciente.
• Armonización: la armonización es una técnica que armoniza y equilibra nuestro cuerpo, mente y espíritu para dar una mayor fluidez a todo nuestro organismo en todos los sentidos
• Relajación profunda: es el estado de completo reposo físico, relajando completamente todos los músculos tanto agónicos como antagónicos y reposo mental relajando tanto consciente como subconsciente.
• Regresión: La regresión es una técnica que ayuda a esclarecer dudas o respuestas que tienen las personas acerca de sus vidas pasadas. La mayoría de las personas entienden que todas esas preguntas no contestadas en el pasado causan repercusión en su vida presente.
• Mantra: Los mantras son palabras en sánscrito, que se recitan en voz alta o bien de manera interna. Mantra es sonido, vibración… los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente, todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila.
• Japas: repetición rítmica y constante de mantras y oraciones (Om mana Shiva "yo soy la conciencia divina")
• Koan: es un problema que el maestro plantea al novicio/estudiante de budismo para comprobar sus progresos. Muchas veces el Koan parece un problema surrealista, ilógico o superficial. Para resolver el Koan el novicio debe desligarse del pensamiento racional y aumentar su nivel de conciencia para adivinar lo que en realidad le está preguntando el maestro, que trasciende al sentido literal de las palabras (los perros vuelan porque tienen alas).
• Recitar sin decir ninguna palabra con sentido de manera continua.
• Meditación activa: se han diseñado para que conscientemente expresemos y experimentemos emociones y sentimientos reprimidos, aprender el truco de observar nuestros patrones habituales de una manera nueva de forma dinámica.
• Psicológica: La práctica se basa en entrenar el estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida; acoger cualquier cosa que surja en nuestra experiencia. La persona observa su propia mente como objeto de estudio y se da cuenta de ella.
• Mente en blanco: es ignorar todo el murmullo que se cuece en la cabeza, es no prestar atención a nada más que al vacío entre pensamientos, desconectar la mente y separarla de nuestro yo.
• Vipassana: Es un proceso mediante la autobservación. Se comienza observando la respiración natural para concentrar la mente y luego, con la conciencia agudizada, se procede a observar la naturaleza cambiante del cuerpo y de la mente y se experimentan las verdades universales.
• Zen: método que intenta fortalecer la relación entre la mente y el cuerpo, y que su mayor objetivo es la autorrealización. Se realiza mirando a una pared en blanco.
• C'hang: consiste recitar una frase o un texto con o sin sentido, mirando hacia la pared en un círculo.
• Transcendental: La técnica MT (Meditación Trascendental) permite que la mente vaya hacia dentro, más allá del pensamiento, para experimentar la silenciosa reserva de energía, creatividad e inteligencia que se encuentra en el interior de cada uno: un estado natural de alerta en descanso. Durante su práctica, el cerebro funciona con una coherencia considerablemente mayor y el cuerpo gana un descanso muy profundo.
• Pratyahara: se debe definir como el control de las percepciones sensoriales orgánicas.
• Meditación Shine: Samatha en sanscrito y traducido como pacificación mental. Tiene dos aspectos: 

Estas son algunas de las técnicas y métodos que se pueden utilizar.

Todo esto es simplemente métodos de entrenamiento mental para poder llegar a centrar nuestra mente inferior y poder conectar con la mente superior.