Suptavajrasana (El rayo tumbado)

Nombre: Suptavajrasana

Supta = tumbado

Vajra = rayo, diamante

Asana = postura

La postura del rayo tumbado o la postura del diamante tumbado

Ejecución:

Ekagrata:

Svadhisthana, bajo vientre. Para Grupo II.

Trabaja sobre:

Manipura, plexo solar. Cuando lo indique el profesor.

• Elongación músculos y tendones: parte anterior de las piernas, abdominales, tórax, cuello y región lumbo-sacra.
• Fortalecimiento de músculos y tendones: abdominales, piernas, sacro-lumbar y cuello.
• Articulaciones: rodillas, tobillos, columna vertebral y pies.
• Masaje: riñones, suprarrenales, órganos abdomen y tórax, gónadas.

Chakras:

• SVADHISTANA
• MANIPURA

Beneficios:

• Dota de gran flexibilidad las articulaciones de las rodillas y tobillos.
• Flexibiliza los pies y previene de pies planos.
• Mejora el riego sanguíneo de las piernas, fortalece las venas de las mismas y previene las varices.
• Fortalece el hueso del sacro y la región pélvica.
• Estabiliza la acción cardiaca, seda el sistema nervioso y pacifica las emociones.
• Equilibra el funcionamiento de las glándulas tiroides y paratiroides (por compensación).
• Descansa profundamente las piernas y combate la rigidez de las articulaciones del tobillo y rodillas.
• Estira y revitaliza todos los músculos abdominales, especialmente los rectos.
• Tonifica los nervios epigástricos y armoniza el funcionamiento de los plexos solar y sacro.
• Ejerce un beneficioso masaje sobre la región pélvica y las vísceras abdominales.
• Favorece las glándulas sexuales.
• Seda el sistema nervioso, colabora en la interiorización de la mente y pacifica el sistema emocional.

Contraindicaciones:

• Ninguna.