Paschimottanasana (La fuente de la vida)

Nombre: Paschimottanasana

Paschima = oeste, posterior

Ottama = estiramiento, extensión

Asana = postura

La postura que se extiende hacia el oeste

Ejecución:

Ekagrata:

Muladhara, perineo, base de la columna vertebral.

Trabaja sobre:

• Elongación: Cérvico-dorsal, dorso-lumbar, lumbo-sacra (máxima en paravertebrales lumbares, isquiotibiales, bíceps femoral).
• Rotadores pélvicos: internos y externos.
• Glúteo mayor y menor.
• Piramidal.
• Articulaciones: pelviana, sacro-lumbar.
• Glándulas suprarrenales y gónadas.

Chakras:

• MULADHARA

Beneficios:

• Hay un estiramiento intenso de todos los músculos posteriores del cuerpo que los estimula y revitaliza.
• Dota de flexibilidad a los músculos posteriores de las piernas y a la columna vertebral, irriga la médula espinal y aumenta la capacidad de resistencia del cuerpo.
• Favorece la acción cardiaca y perfecciona el sistema circulatorio; ejerce masaje sobre la región cordial (cardiaca).
• Se tonifica la región pelviana y se favorecen las glándulas sexuales.
• Ejerce una considerable presión sobre el abdomen, lo que representa un potente y beneficioso masaje sobre los órganos y vísceras del abdomen y una mejora en su funcionamiento.
• Se estimulan el hígado, el páncreas, los riñones y la vejiga. En las mujeres se favorecen los ovarios y en los hombres, la próstata.
• Equilibra el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y reactiva la energía a los distintos plexos.
• Seda el sistema nervioso, induce a la relajación profunda, favorece la unidireccionalidad de la mente. .
• Previene o ayuda a combatir la ciática, el lumbago, la lordosis, la dispepsia (molestia digestiva), algunas formas de impotencia, la indigestión y la hipertrofia renal.
• Es muy eficaz para combatir la pereza intestinal y prevenir la gastritis, así como las hemorroides y varices.
• Aumento de la actividad cerebral.
• Corrige desviaciones vertebrales (sobre todo, lordosis lumbar).
• Estéticamente: reduce celulitis del vientre y la cadera; elongación de las arrugas.

Efectos terapéuticos y preventivos:

• Estreñimiento
• Hemorroides
• Diabetes
• Dispepsia
• Gastritis
• Inapetencia
• Trastornos funcionales del hígado, vesícula biliar, riñones, intestinos, bazo, páncreas (aconsejable en diabéticos).
• Debilidad seminal
• Combate la hipertrofia hepática y renal.
• Ayuda a evacuar completamente el estómago.
• Previene de ciertas formas de úlcera.
• Elimina la lordosis.
• Favorable en afecciones respiratorias (especialmente ASMA).

Contraindicaciones:

• Embarazo (5º mes).