Dhanurasana (la postura del arco)

Nombre: Dhanurasana

Dhanura = arco

Asana = postura

La postura del arco

Ejecución:

Ekagrata:

Svadhisthana, zona inferior del abdomen.

Trabaja sobre:

• Elongación de los músculos: abdominales, tórax, parte anterior de las piernas, brazos, parte anterior del cuello.
• Fortalece músculos. espalda (sobre todo lumbo-dorsal), cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, brazos abdominales (recto abdominal).
• Todas las articulaciones.
• Masaje sobre: órganos abdominales, intestinos, pulmones, corazón, tiroides, paratiroides, suprarrenales, gónadas, piernas y cuello.
• Los pares de nervios espinales.

Chakras:

• SVADISTHANA

Beneficios:

• Favorece el funcionamiento de los órganos abdominales debido a la presión intraabdominal.
• Tonifica el plexo solar y revitaliza los músculos rectos y oblicuos del abdomen.
• Previene la congestión del hígado, los trastornos pancreáticos, la dispepsia, la constipación y la gastritis.
• Reactiva el funcionamiento peristáltico de los intestinos.
• Combate la aerofagia y la pereza intestinal.
• Estira los músculos de la zona anterior del cuerpo, los estimula y fortalece.
• Los músculos de las caras altas de los muslos se vigorizan, al igual que toda la región pélvica.
• Evita el envejecimiento prematura de la columna vertebral, actúa sobre sus ligamentos y tonifica todos los músculos que se insertan en ella.
• Estimula todos los pares de nervios espinales, ejerce masaje sobre la región lumbar y perfecciona el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y de los riñones.
• Combate la celulitis de los muslos y nalgas y la adiposidad del abdomen.
• Favorece el sistema simpático y los plexos sacro y laríngeo.

Contraindicaciones:

• Menstruación (si molesta).
• Embarazo (4º mes)