Bhujangasana (postura de la cobra)

Nombre: Bhujangasana

Bhujanga = cobra

Asana = postura

La postura de la cobra

Ejecución:

Ekagrata:

Svadhisthana, bajo vientre. Para Grupo II.

Manipura, plexo solar. Cuando lo indique el profesor.

Anahata, glándula timo. Cuando lo indique el profesor.

Trabaja sobre:

• Elongación de los músculos abdominales, pectorales y cuádriceps.
• Fortalece: brazos, tórax, hombros, cuello, musculatura dorso-lumbar.
• Masaje en órganos abdominales: hígado, bazo, páncreas, riñones.
• Masaje sobre los intestinos.
• Estimula las glándulas suprarrenales.
• Apertura de la caja torácica.
• Articulaciones: hombros, codos, muñecas, tobillos.
• Hiperextensión de la columna vertebral en su parte anterior, flexibilizándola.

Chakras:

• SVADHISTHANA
• MANIPURA
• ANAHATA

Beneficios:

• Dota de gran flexibilidad a la columna vertebral.
• Previene los desplazamientos discales.
• Tonifica vigorosamente la médula espinal y los ganglios ortosimpáticos.
• Irriga sangre a la espina dorsal y estimula todos los músculos dorsales, trapecio y los músculos del cuello.
• Ejerce un profundo masaje sobe la región lumbar y mejora el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
• Favorece las regiones sacra y coxígea.
• Fortalece los músculos de los hombros y de los brazos, así como los pectorales.
• Estira y revitaliza los músculos abdominales.
• Presiona favorablemente el abdomen y mejora el funcionamiento de los intestinos.
• Favorece el sistema simpático y parasimpático, los pulmones y el corazón.
• Fortalece los glúteos y los filamentos de las vértebras.
• Mejora el funcionamiento renal.
• En las mujeres, favorece los ovarios y estabiliza la función menstrual.
• Previene o combate la flatulencia, la ingestión, la dispepsia, el estreñimiento.
• Revitaliza el cerebro, combate la dispersión mental y favorece la concentración.
• Combate leves desviaciones de la espina dorsal (excesiva cifosis dorsal) y elimina contracturas y crispaciones generales del tronco.
• Problemas en los pies (planos, cavos).

Contraindicaciones:

• Menstruación (si molesta).
• Embarazadas (4º mes).