Ardha Janyasana

Nombre: Ardha Janyasana

Ardha = media

Janu = rodilla

Asana = postura

Media postura de rodilla

Ejecución:

Se realiza por ambos lados

Ekagrata:

Svadhisthana, glándula suprarrenal izquierda (por el lado izquierdo)

Muladhara, glándula suprarrenal derecha (por el lado derecho)

Trabaja sobre:

Elongación de los músculos de la espalda, glúteos, piramidal, músculos anteriores de los muslos.

Articulaciones de rodillas, lumbo-sacro y sacro-pélvica.

Órganos abdominales (sobre todo, riñones), gónadas, suprarrenales, diafragma.

Chakras:

Vama Janyasana (lado izquierdo): SVADHISTHANA

Dashina Janyasana (lado derecho): MULADHARA

Beneficios:

Favorece el aparato urogenital.

Fortalece los músculos, nervios y articulaciones de las piernas.

Actúa sobre riñones y suprarrenales.

Mejora el riego sanguíneo de las extremidades inferiores.

Órganos abdominales.

Lordosis lumbar.

Contraindicaciones: